Hur ska man må bra?

Av -
Jag är med i en grupp på Facebook för utbrändas återhämtning. En klok tjej skrev ned dessa tips och jag tycker de är så bra. Hon gick med på att jag fick kopiera hennes tips och lägga ut här.

 Att må bättre handlar om att man måste tänka och handla annorlunda, ha tålamod, lyssna på kroppen, leva utan alla måste/borde, ha acceptans och vila mycket. Jag har kommit en bra bit på väg och så här har jag gjort, (allt fungerar ju inte för alla såklart):

 Gått stresskurs
Hittat yogan
Tänker randigt (vila, aktivitet, vila osv)
Har dammråttor ofta
Överfylld tvättkorg likaså
Mediterar dagligen
Städar inte direkt efter middagen
Åker direkt hem efter dagislämning
Skriver aktivitetsdagbok (begränsar hur mycket jag gör av allt)
Följer inte mina impulser att exempelvis spontan dammsuga
Stannar upp och andas
Mycket daglig vila i soffan, i aktiviteten, i sängen. Sover fortfarande ibland på dagen
Läser
Gör saker enklare
Gör saker långsammare
Gör en sak i taget
Vilar en stund i bilen innan dagishämtning
Visst antal minuter/dag/aktivitet
Passar inte på att göra ärenden om jag ändå är ute och åker
Begränsar en större aktivitet/dag
Om barnen är lugna - då vilar jag
Tar inte ansvar för allt
Inga hemmaprojekt (bara tvätta, städa och laga mat)

 Vill man blir frisk så finns inga genvägar eller quickfix (har testat). Jag är utbränd pga att jag är jag och tänker på det dagligen vad det är som gjort mig sjuk. Jag vill leva och må bra även om det inte alltid har känts så. Hoppas ni andra kan dela med er av era tips och visdomar. Ha det så bra och tänk randigt!

Hälsningar Johanna

Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Inte i kontakt med känslolivet

Av -
Pendlar mellan avstängdhet, stark ångest och nedstämdhet. Där avstängdhet är normaltillståndet. Väntar på en reaktion på allt som varit. Förstår av symptom i kroppen att avstängdheten inte ska förväxlas med att allt är bra. Tänker på vad jag fick lära mig under stressbehandlingen. Att vårt känsloliv är som en hand där fingrarna symboliserar de olika känslorna. Slutar man tillåta sig att känna en känsla så haltar tillslut även de andra. Fortsätter man så lever man tillslut avstängd med liten förmåga att känna känslor på riktigt, genuin glädje, ordentlig ledsenhet, brinnande ilska. Och jag tror jag skulle bli bitter.  Jag får panik av att vara själv, när min sambo inte är hemma. Nu när han är hemma och avlastar kan jag ta hand om mig själv bättre igen & har inte känt mig galet trött eller nedstämd. Håller mig själv inom ramen som inte äventyrar min hälsa.  Att han är hemma är en investering i vår familj så som en renovering av huset är. Och jag hoppas sjukskrivningen blir förlängd. V
Läs mer

Halvtid fram till oktober

Av -
Jag skrev på för månadsanställning till 31/10 på 50 %. Som jag befarade ville chefen att jag skulle skriva på för 75% men jag stod på mig och beskrev hur jag tänker och känner. Att det är skillnad på att jobba 50% och välja att lägga på en växel än att jobba 75% och vara tvungen att lägga på en växel + ytterligare ett arbetspass till i veckan. Nu kan jag dra mig undan med gott samvete när jag är trött och landa i min 50% tjänst. Jag fick över henne på min sida. Ny diskussion kommer ske i samband med att tjänsten går ut i höst. Efter vissa arbetspass tar det 2 dagar för mig att komma ner i varv. Eftersom vi har ett barn i behov av särskilt stöd tar detta också kraft från oss föräldrar på så många plan. Han är väldens mest underbara lilla pojke och vi älskar honom precis för den han är. Men när orken tryter så händer saker som skapar ännu mer arbete. Imorse tvättade jag alla sängkläder igen för 2 ggr på en vecka för att avföring läkt från blöjan och han kladdat med den. Skönt uppvakn
Läs mer

jobb och framtid

Av -
Nästa vecka har jag samtal med chefen. Min månadsanställning löper ut sista juni men kommer troligtvis att bli erbjuden en tillsvidare tjänst. Jag trivs väldigt bra med att jobba halvtid och varje vecka balanserar jag på gränsen för vad som är bra för mig. För även om jag jobbar halvtid, blir det alltid lite mer och i engagemang ligger jag ändå på 100 %. Det fungerar för mig för jag får återhämtning de dagar jag inte jobbar. Jag är rädd för att ta diskussionen med min chef då jag nästan förväntar mig av henne att hon kommer  försöka pressa mig att gå upp i tid. Tillsvidare tjänster är alltid på 100 % och då ska jag i så fall tacka ja till hundra men sedan ansöka om att få gå ner i tid. Kommunen strävar efter att alla ska jobba heltid. Men jag kan inte det utan att på riktigt äventyra min hälsa. Trots att det gått 4 år sedan min krasch så måste jag sova på dagtid för att orka med. Har jag för mycket stimuli runt mig blir jag så trött. Jag kan inte ens sitta upp. Jag lägger mig under
Läs mer